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孕妇便秘原因

便秘带来的2大害处

孕妇便秘吃什么食物?为防止便秘,孕妇应参加适量的运动,并注意饮食。而孕妇便秘吃什么食物?平时饮食重要注意要含有足够的水分,要吃含有纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后,先喝一杯凉开水,平时要养成良好的排便习惯。如果便秘已经发生,千万不要滥用泻药,否则会导致流产、早产。孕妇便秘吃什么食物?孕妇便秘吃什么好?

1、孕妇便秘与怀孕本身有关

孕妇发生便秘后,整天有排便感但却排不出来,导致肠胀气,使身体很不舒服,不仅情绪不佳,食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液,对孕妇的健康产生不利的影响。

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孕妇怀孕通常伴随 , 膨大的子宫体压迫结肠 , 而且还会导致内分泌水平变化 ,
孕激素增多。而这些变化进一步导致粪便运转速度减慢、孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力
, 进而形成便秘。虽然孕妇是便秘的高发人群 ,
但便秘发生通常是多种因素导致的结果 ,
所以可以通过其他方面的保健来改善缓解孕妇便秘症状。

便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收,致使粪便更为干燥。这样,在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤,发生便血,引发或加重原有的痔疮。

脆蜜粥:适用于阴虚、劳损等便秘患者饮用。白子仁粥:适用于妊娠期心悸、失眠、便秘者。无花果粥:服用时加入适量蜂蜜和砂糖。有痔疮和便秘病人的妇女可以食用无花果粥。

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孕妇便秘吃什么食物?

2、孕妇便秘与运动量减少有关

便秘可分为功能性便秘和器质性便秘两种。功能性便秘多由排便动力缺乏(如腹肌或肛提肌衰弱)、结肠痉挛、进食太少、水分缺乏、食物缺少纤维素、直肠排便反射迟钝或消失、无定时解大便的习惯等原因造成的。器质性便秘多由部分性肠梗阻(如肠粘连)、巨结肠、肠道外疾病压迫肠道、直肠肛门疾病(如痔疮)等引起。怀孕以后胃酸分泌减少,胃肠道平滑肌张力降低,蠕动减弱,同时由于腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加,所以孕妇更容易发生便秘。孕妇便秘以功能性便秘为主。

香蕉:香蕉是便秘问题的首选食品,能极好地排便,与排便同时促进消化吸收。然而,没有成熟的香蕉不能缓解便秘症状,还有可能适得其反。

不少女性在怀孕之后运动量会骤减 ,
这样也有可能造成便秘。运动能加快胃肠的蠕动 , 帮助消化和吸收 ,
如果运动量在一时间突然变少 , 消化能力会明显降低 , 此时就有可能发生便秘。

孕妇出现总便秘的原因与结肠运动减弱或骨盆底肌肉群张力减弱有关。从怀孕第4个月起,食物通过孕妇胃肠道的时间明显延长。通过时间常受血中激素的调控。孕酮使胃肠蠕动变慢,通过时间延长;胃动素则相反,它使胃肠道蠕动加快通过时间缩短。怀孕后血中孕酮增加近80倍以上,胃动素的含量却下降,致使胃肠道蠕动慢,食物通过胃时间长,自然容易发生便秘。除血中激素变化外还有其他因素:胀大的子宫对排便肌肉的压迫;盆底肌肉群因以往妊娠或胎头、子宫压迫直肠而弱化;因肛门直肠病(如痔核)引起疼痛等。

苹果:苹果是人们经常吃的水果之一,其中含有大量的维生素和矿物质,能有效改善孕妇的肠胃功能,对胎儿的生长发育有很大的帮助。皮肤中的微小纤维促进肠道运动,如果准妈妈们能把它们全部吃掉,效果可能会更好。

3、孕妇便秘与孕期饮食习惯改变有关

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苋菜:大量维生素类紫红花能软化粪便,加速孕妇的肠道蠕动,吃了不仅能补血,还能解决便秘问题,一举两得。

如果孕妇进食大量的高蛋白、高脂肪的食物 ,
忽略了粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入 , 就会导致肠道内纤维素不够 ,
不利于食糜和大便的下滑 , 同时缺乏对肠壁刺激的推动作用 , 容易导致便秘。

一、改善生活方式

蜂蜜:蜂蜜不仅是我们常说的功能,同时也是解决便秘问题的利器,润滑肠道、软化粪便等。但蜂蜜是凉性的,怀孕妈妈的不能用得太多,是每天六十克内摄入量最好的范围。

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1、晨起定时排便

孕妇便秘不能吃什么?孕妇便秘应避免食用胡椒粉、四川胡椒粉、芥末、咖喱、葱、葱、韭菜、桂皮、咸肉、生姜等调味品,少喝碳酸饮料,如可乐。忌食难消化的食物有莲藕、蚕豆、荷包蛋、粽子、粽子。不要吃以下水果:菠萝、柿子、龙眼、橘子等。

4、孕妇便秘与服用药物有关

定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

孕妇可能服用各种药物 , 如镇静药物来缓解孕期不适症状 ,
但这些药物常对肠道功能产生副反应 , 这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

2、同时适当增加身体的活动量

孕妇便秘的危害

多活动可增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

1、肠道毒素堆积 , 可发生肠源性内毒血症 , 对机体造成极为严重的后果 ,
对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响 , 甚至导致胎儿畸形的发生。

3.保持放松心态

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排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要紧张,否则便秘会更加重。

2、便秘与乳腺癌的关系 , 研究发现 , 其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占
23.2%, 而在无便秘的妇女中仅 5.1%, 二者有明显差异。另外 ,
长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁 , 引起婴儿腹泻 , 影响婴儿生长发育。

4、安排合理的饮食

3、妊娠晚期 , 便秘会愈来愈严重 , 常常几天没有大便 , 甚至 1-2
周都未能排便 , 从而导致孕妇腹痛、腹胀。

禁辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。可照下列食谱进行食疗。

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